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Construisons la formation qui répond aux besoins de vos équipes
 Exemples de modules et thématiques :
 
  • Gestion du stress

  • Gestion des émotions

  • Faire face aux situations difficiles

  • Gestion du temps ...

Durée: selon vos besoins  ( selon les modules) 

Tarif:  demander un devis

Exemple de programme réalisé pour un client sur 2 journée: 

Journée(s) qualité de vie au travail
Gestion du stress - Gestion des émotions- Gestion du temps
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"Ne pas attendre que l'orage passe, mais apprendre à danser sous la pluie"                         
Sénèque

Objectifs pédagogiques de la formation:

  • Comprendre ce qui affecte votre bien-être
  • Faire le point sur vos attitudes et comportements à risque
  • Construire sa boite à outils pour prendre soin de soi
  • Etablir une stratégie anti-stress durable 

Public / prérequis:

  • Sans prérequis
  • Toute personne désireuse de mieux se connaître et de développer ses capacités relationnelles.
  • Accessible aux personnes en situation de handicap

Durée:

2 journées ( soit 14 heures)

Tarif

sur devis

Délais d'accès

Après un premier échange autour de vos besoins et attentes, nous envisageons ensemble le format et la date qui vous conviennent le mieux en fonction de la disponibilité des formateurs et la votre.

Vos formateurs

Sophie Roblot & Bruno Bernard

Programme de la journée

Module 1 - Appréhender la notion de bien-être au travail

« Ce qui est important ce n’est pas ce qui arrive mais la manière dont on le prend » Hans Seyle

 

  • Identifier ce qui affecte le bien-être

  • Comprendre les notions de stress, d’épuisement et repérer les signaux

  • Prendre conscience de notre champ d’action

  • Identifier mes réactions naturelles au stress : stratégies de coping

  • 2 Outils : Méthode C.I.N.E et Le cercle d’influence

  • Démarrer l’élaboration de son plan d’action individualisé de gestion du stress (livret)

Module 2 - Faire le point : identifier et comprendre mon fonctionnement

« Connais l’adversaire et surtout connais-toi toi-même et tu seras invincible » Sun-Tzu

 

  • Les 3 piliers de nos mécanismes internes

  • Identifier ses émotions et ce qu’elles sous-tendent.

    • La roue des émotions/ l’émotion refuge

    • Faire de ses émotions des alliés

  • Auto-évaluer vos stresseurs : identifier ses messages contraignants pour mieux les contrôler

Autodiagnostique - Brainstorming –

Suite de l’élaboration de son plan personnalisé : Je reprends le contrôle

 

Module 3 - Construire sa résilience :  découvrir et s’approprier les outils de gestion du stress

« On ne peut empêcher les oiseaux noirs de voler au-dessus de notre tête mais on peut les empêcher d’y faire leur nid » proverbe chinois

 

  • Identifier les fondamentaux du bien-être :

    • Outil : prenez votre D.O.S.E quotidienne

    • Outils : « la maison »

  • Faire face aux situations stressantes

    • Outil : le changement de posture

    • 2 Outils pour faire baisser l’anxiété rapidement :

      • Expérimenter la cohérence cardiaque

      •  Méthode 5.4.3.2.1

Expérimenter les différents outils - compléter son plan d’action - Brainstorming

 

Module 4 - Construire sa résilience- gérer son temps et s’organiser

« La clé est de ne pas dépenser le temps, mais de l'investir. » - Stephen R. Covey

 

  • Identifier et chasser ses « voleurs d’efficacité »

    • Méthode Pomodoro

    • Libérer sa charge mentale

    • Matrice d’Eisenhower

 

  • 1 Outils pour s’organiser : le Mind-mapping

    • Mise en application individualisée – brainstorming

Module 5 - Demander de l’aide /Savoir Dire  

« Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse mais un signe de force » Michelle Obama

  • Les freins à demander de l’aide

  • Exprimer une demande avec la méthode O.S.B.D

Mises en situations – partage d’expérience

 

Clôture de la journée : Séance d’hypnose (relaxation) avec pose d’une ancre PNL

 « je retrouve mon calme au milieu de la tempête »

Méthodes pédagogiques
Cette formation est construite pour être  vivante et dynamique, encourageant une approche participative autour des apports théoriques. La priorité est donnée à l'acquisition d'outils opérationnels directement utilisable dès la fin de la formation

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